A'la Tuna w Oleju
Podróżujemy z naszymi daniami po całym świecie, ale może czas zajrzeć do Polski? W końcu Jacek przepływa tę całą drogę z Azji, aby trafić na Wasze talerze 🙂
Polski obiad z wydaniu Foodjack - ciężko się od niego oderwać 😛 Lekko cytrusowe kotleciki “rybne” z A’la Tuny, sos koperkowy i puree ziemniaczane. Brakuje Ci surówki? Każda się tutaj sprawdzi, więc cokolwiek chowasz w lodówce, dołóż na talerz i wcinaj!
Czas przygotowania: 30 minut
Liczba porcji: 2
Na kotleciki na 2 porcje | |
---|---|
Fisherman A'la Tuna w Oleju | 150g |
olej do smażenia | 1-2 łyżki |
musztarda dijon | 2 łyżeczki |
sok i skórka z cytryny | 1 sztuka |
natka pietruszki | 2 łyżki |
olej lniany | 1 łyżka |
jajko lub "jajko" z siemienia lnianego |
1 sztuka |
bułka tarta + do obtaczania | 4 + 1 łyżki |
Dodatkowo:
|
Nazwa | Wartość | % RWS |
---|---|---|
Kalorie | 674 | - |
Tłuszcze | 30.1g | 40% |
Tłuszcze nasycone | 5.3g | 26% |
Cholesterol | 83mg | 28% |
Sól | 850mg | 37% |
Węglowodany | 65.9g | 24% |
Błonnik | 7.1g | 25% |
Cukry | 18.5g | - |
Białko | 15.9g | - |
1. Odmierz wszystkie składniki.
2. Odsącz tunę z zalewy. Następnie dokładnie połącz z resztą składników.
3. Uformuj z miksu małe kotleciki.
4. Obtocz w bułce tartej (opcjonalnie).
5. Smaż z obu stron, do złotego koloru.
6. Podawaj z ziemniaczanym puree, sosem koperkowym i surówką.
*przechowuj w lodówce do 5 dni.
*kotleciki nadają się do mrożenia.
A'la Tuna w Oleju
Wszyscy znamy sushi, ale to sztuka, którą niewielu z nas opanowało 😂 Na ratunek przychodzi sushi bowl - wszystkie...
A'la Tuna w Oleju
Faszerowana dynia to już niby oklepany temat, ale takiej jeszcze nie jedliście… Dynia Hokkaido, farsz pełen umami i...
A'la Tuna w Oleju
Ahh, Włochy! Kto z nas nie lubi zjeść michy pysznego makaronu? Danie istnie restauracyjne - Spaghetti z A’la Tuną,...
A'la Tuna w Oleju
Peru, mieszczące się przy Pacyfiku, jest znane ze świeżości ryb i skorupiaków. My na szczęście nie musimy nic łowić,...
A'la Tuna w Oleju
Śniadanie to najlepsza okazja, aby nasycić się zdrowymi tłuszczami i białkiem! Pełnoziarnisty chleb na zakwasie,...
A'la Tuna w Oleju
Kolejna propozycja dla osób, które lubią szybkie rozwiązania! Tuna Melt, bez tuńczyka, za to z naszym turbo zdrowym...
A'la Tuna w Oleju
Ah Wiosna! Widząc sezonowe warzywa na targu, chyba każdemu cieknie ślinka :> Ja zrobiłam takie combo wiosenne, że...
A'la Tuna w Oleju
Przepis, który ostatnio intensywnie krąży po internecie - Sushi cups! Zero zawijania, rollowania i frustracji -...
A'la Tuna w Oleju
Sierpień witamy kurkami! A'la Tuna w oleju to mega odżywczy dodatek do grzanki ze smażonymi grzybkami - oprócz...
A'la Tuna w Oleju
Proste, szybkie i pyszne? Coraz częściej szukamy takich rozwiązań, a dla wielu osób na diecie flexi lub roślinnej...
A'la Tuna w Oleju
Boooo! Już jutro noc Halloween, więc wyskakujemy z propozycją na przekąskę z koszmarów! Onigiri to japońskie...
A'la Tuna w Oleju
Baaardzo prosty, smaczny i szybki pomysł na śniadanie lub lunch w pracy/szkole! Świeży bajgel z makiem to moja...
A'la Tuna w Oleju
Przepis, który zrobisz ze składników, które często masz już w kuchennej szafce - ryż, kukurydza, ogórki konserwowe...
A'la Tuna w Oleju
Bowl z samymi dobrociami! Kolorowo, bez glutenu, odświeżająco. Nasz A'la Tuna świetnie komponuje się z mango - jeśli...
A'la Tuna w Oleju
Wiedzieliście, że dzisiaj jest Dzień Buraka?! Chyba wszyscy zajęli się Black Friday... My natomiast stawiamy Buraka...
A'la Tuna w Oleju
To, że nasza A'la Tuna jest roślinna, nie znaczy, że nie można jej połączyć z nabiałem! Ta sałatka jest idealnym...
A'la Tuna w Oleju
Veganuary, czyli Wegański Styczeń, to czas kiedy roślinne jedzenie wychodzi na pierwszy plan! Nieważne, czy jesteś...
A'la Tuna w Oleju
Veganuary, czyli Wegański Styczeń, to czas kiedy roślinne jedzenie wychodzi na pierwszy plan! Nieważne, czy jesteś...
A'la Tuna w Oleju
Kto nie kocha makaronów? Nie widzę rąk w górze ;) Spaghetti z naszą A'la Tuną w oleju, w towarzystwie suszonych...